气血不足怎么补三大补气血的食疗方法功效与作用

气血不足怎么补三大补气血的食疗方法功效与作用

气血不足会使人出现贫血、营养不良、头晕目眩、精神不济、手脚冰凉等症，而且往往容易发生于女性身上，需要积极改善，那么气血不足怎么补呢?

气血不足怎么补

1、当归大枣羊肉汤

食材：当归、红枣、新鲜羊肉、高汤、少许调味品

做法：当归、红枣洗净;新鲜羊肉洗净后，切片。高汤煮沸后，加入准备好的当归、红枣，小火焖煮十分钟左右。最后加入准备好的羊肉片，继续焖煮十分钟左右即可食用。

功效：具有补阴壮阳、益气补血、活血化瘀的作用，可促进全身血液循环，缓解气血不足所引起的乏力感。

2、黑糯米桂圆粥

食材：黑糯米、桂圆、红枣

做法：桂圆、红枣去核、洗净、沥水备用。黑糯米洗净后，放入锅中加清水淹没，大火煮沸，转小火炖煮至粥变浓稠，再加入准备好的桂圆、红枣，继续焖煮十五分钟即可。

功效：具有补血养颜、益气养血的作用，可有效改善气血不足所引起的面色苍白、体力不支等情况。

3、五红汤

食材：红枣、枸杞、红豆、红糖、花生

做法：红枣去核;枸杞洗净;红豆、花生泡制一夜，洗净后，与准备好的红枣、枸杞放入炖盅中，加清水煮沸，焖煮二十分钟左右，最后加入红糖搅拌均匀即可。

功效：具有补血止血、补脾益血的作用，可改善气血不足所致的食欲不佳、头晕眼花等症。

气血不足怎么补?发生气血不足后，可多进食当归大枣羊肉汤、黑糯米桂圆粥、五红汤等。但如果气血亏虚比较严重，建议及时到医院就诊，服用药物进行调理。

气血不足最有效的食补

气血不足应该是当代女性面对的很常见的问题，饮食不规律以及不健康的食物摄入，都是导致女性气血不足的原因。所以气血不足的女性首当其中的要改变膳食结构，下面我们就为大家介绍气血不足最有效的食补。

气 血不足最有效的食补

做法：将食材淘洗干净，然后加入适量的清水，加盖焖之40分钟即好，中间要注意搅拌避免糊锅。

功效：当归是补气血经典食物，有固肾调精的功效。对于睡眠质量低下、面色苍白的症状有很好的改善。

3.当归红枣排骨汤

食材：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。

功效：红枣，当归，枸杞，都是有补血养颜，通调气血的作用，可以说是女性的保养圣品，食疗远远好过去买市面上的保健品或药品。

做法：洗净猪肝的血液，切成5毫米薄片，先下锅煮至七成熟，然后与新鲜韭菜、洋葱同炒，并调好味。

功效：益血补肝、明目，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等。

5.红枣山药汤

食材：红枣10粒，山药300克，桂圆肉若干，白沙糖。

做法：将洗净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块。一同放进水中烧开，直到煮烂为止。加入桂圆肉和半勺白沙糖，煮开，待桂圆肉软后可关火。

气血不足如何调理食补吃什么最好 气血不足调理食补的方法

1、气血不足是气虚和血虚同时存在，以益气养血为原则进行食补调理。平时可用西洋参、黄芪泡水喝补气，还可以多吃一些红枣、桂圆、黑芝麻之类的食物补血，女性可以适当的吃阿胶，快速补气血。

2、气血不足常表现为形体整体偏瘦，面色淡白无华或萎黄，舌质淡白， 指甲颜色淡；身体常感觉神疲乏力，少气懒言或盗汗等症状。除食补外还可在医生指导下选用八珍颗粒。八珍颗粒主要由中医传统经典名方四君子汤和四物汤组成，四君子汤重点补气，四物汤则重点补血，两者合用，具有补益气血的良好作用。

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