吃什么可以增加抵抗力增强抵抗力的食物功效与作用

抵抗力能够帮助身体防御疾病的入侵，一旦抵抗力低下，就会导致身体各个机能没有办法正常运行，并且也容易受到各种细菌、病毒的伤害，增强免疫力可以通过饮食入手，那么吃什么可以增加抵抗力呢?

吃什么可以增加抵抗力

1、鸡蛋

鸡蛋作为一种营养比较全面的食物，其中含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质、微量元素等，这些营养物质能够满足人体的需要，并且对提高免疫力有很好的帮助。除此之外，鸡蛋还有益智健脑的作用。

2、苹果

苹果作为性质温和的水果，适合大部分人进食，里面含有的膳食纤维、维生素是比较丰富的，维生素能够提高人体的免疫力，而膳食纤维能够促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用。

3、鱼肉

鱼肉中含有不饱和脂肪酸，对于血管有很好的帮助，并且鱼肉中的蛋白质含量丰富，能够补充人体的日常需要，因此适当食用鱼肉可以起到很好的增强免疫力的作用。

4、核桃

核桃中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质以及微量元素，食用核桃除了能够增强免疫力以外，还能够益智健脑，提高大脑记忆能力和思维能力。

吃什么可以增加抵抗力，以上食物都有增强抵抗力的作用，因此在日常生活中可以多加食用。如果身体出现了免疫力低下的问题，那么最好还是前往医院进行治疗，并且辅助饮食治疗。

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